Sản phẩm - Fujiion

Những mẹo đơn giản mà cực kì hữu ích giúp tăng cường chí nhớ của bạn ngay tại nhà

15/10/2021 09:50

Tuổi tác càng cao, trí nhớ càng giảm. Đây là một quy luật của con người mà gần như không thể tránh khỏi.Trí nhớ tốt có thể nâng cao chất lượng  cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số thói quen tốt bạn nên dùy trì hàng ngày để cải thiện trí nhớ và cuộc sống của mình nhé!

1, Nạp thực phẩm tốt cho não.

Hàng ngày cơ thể chúng ta cần năng lượng để hoạt động đồng nghĩa với đó, não cũng cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì mới có thể làm việc hiệu quả được. Chính vì vậy, lương thực thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày tác động rất lớn đến cơ thể cũng như tăng cường hay hạn chế khả năng ghi nhớ của não bộ.

Để cung cấp dinh dưỡng cho não bộ được đầy đủ nhất, bạn cũng cần quan tâm đến thực đơn hàng ngày của mình là gì? Muốn tăng trí nhớ tốt, chúng ta cần quan tâm đến những thực phẩm có dưỡng chất tốt cho não, giúp não mạnh khỏe và hoạt động hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm đó chính là:

Cafe

Có thể đến bây giờ bạn vẫn chưa hề biết uống cafe vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là thói quen rất tốt cho não của chúng ta. Trong cafe có chứa nhiều cafeine giúp kích thích hệ thần kinh, tăng cường sự tỉnh táo và ngăn chặn cơn buồn ngủ ập đến.

Bên cạnh đó, uống cafe buổi sáng còn giúp chúng ta cải thiện được tình trạng stress và ngăn ngừa các bệnh gây hại cho não như Alzheimer.Vì thế, bạn nên bổ sung cafe vào thực đơn buổi sáng để có thể giúp não bộ hoạt động tốt hơn nhé!

Cá béo

Từ xưa, cá béo đã được đánh giá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho não bộ con người. Trong những loại cá béo như cá hồi, cá mòi có chứa rất nhiều axit Omega3 giúp xây dựng tế bào não và tế bào thần kinh khiến con người có khả năng ghi nhớ tốt hơn trong công việc và trong học tập.

Trên thực tế, những người ăn cá béo thường xuyên sẽ có nhiều chất xám hơn so với những người nạp ít thực phẩm này vào cơ thể . Chất xám cũng là một thành phần rất quan trọng trong não bộ. Nó chứa hầu hết các tế bào thần kinh giúp não nhận biết, kiểm soát và ra quyết định.

Củ nghệ

Nghệ là một loại gia vị vô cùng phổ biến thường có màu vàng tươi và vị hơi hăng. Nó có rất nhiều tác dụng đối với con người nói chung và não bộ nói riêng.

Trong nghệ có thành phần hoạt chất chính là Curcumin rất có lợi cho các tế bào não. Ngoài ra, còn giúp cải tiện trí nhớ, giảm trầm cảm, trì hoãn sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những siêu thực phẩm phổ biến giúp tăng sức mạnh não. Chúng chứa hàm lượng axit béo omega3 cao hơn các loại hạt khác có tác dụng bảo vệ não bộ vì chúng làm tăng chức năng của dẫn truyền thần kinh.

Trứng gà

Trứng giàu vitamin B và choline rất quan trọng đối với chức năng của não bộ như làm chậm quá trình suy giảm tinh thần và nhận thức ở người cao tuổi. Hơn nữa, trong lòng đỏ trứng gà có rất nhiều choline là vi chất dinh dưỡng có chức năng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện trí nhớ và điều hòa tâm trạng.Nhờ đó trứng sẽ hỗ trợ điều chỉnh được hành vi, tâm trạng hay bộ nhớ để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung hiệu quả.

2,Rèn luyện thói quen đọc sách.

Đọc sách mỗi ngày giúp não bộ phát triển và ghi nhớ tốt hơn

 

Đọc sách là một hành động tốt có thể kích thích khả năng tư duy và trí tưởng tượng. Tăng cường sức tiếp nhận và khả năng ghi nhớ thông tin của các tế bào não. Ngoài ra đọc nhiều sách còn làm tăng sự tập trung và đẩy mạnh liên kết của các noron thần kinh.Vì vậy bạn nên duy trì thói quen đọc sách từ 30-60 phút mỗi ngày để cải thiện trí nhớ tốt hơn nhé.

3,Vận động cơ thể thường xuyên.

Nếu bạn muốn bộ nhớ của bạn làm việc hiệu quả thì đi đôi với nó là phải siêng vận động cơ thể, luyện tập thể thao. Bởi mỗi lần bạn vận động lại giúp oxy trong não tăng lên. Việc làm này không chỉ giúp con người giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường mà còn giúp căng thẳng và tăng cường chức năng nhận thức não bộ.

Vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn gia tăng khả năng ghi nhớ của não bộ

Đặc biệt trong lúc bạn luyện tập thể dục thể thao, hormone giúp cải thiện trí nhớ trong não được tăng cường nên khả năng ghi nhớ của não bộ cũng được cải thiện đáng kể.Không nhất thiết phải là những bài vận động mạnh mà bạn có thể tham gia bất kì hình thức nào như đi bộ, chạy bộ..... đều giúp ích rất nhiều cho khả năng ghi nhớ của não bộ.

4,Ngủ đủ giấc.

Như bạn đã biết, giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với mọi khía cạnh của cơ thể: Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất giúp bạn cải thiện tâm sinh lý thần kinh. Vậy nên thiếu ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất cực đoan đến khả năng ghi nhớ của não bộ.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển não bộ con người

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc ban đêm thì giấc ngủ trưa cũng tốt cho não bộ không kém. Một nhà nghiên cứu giấc ngủ cho thấy:Ngủ trưa có thể giúp bạn tập trung hơn và có trí nhớ tốt hơn. Mỗi người nên ngủ trưa từ 25-30 phút, điều này giúp bạn tỉnh táo hơn và cải thiện chức năng não khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm hôm trước. Nhưng cũng đừng ngủ trưa quá nhiều gây mệt mỏi.Tốt nhất bạn vẫn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm là từ 7-8h còn ban trưa là từ 30-60 phút.

5,Sử dụng nước điện giải ion kiềm.

Sử dụng nước điện giải ion kiềm mỗi ngày là phượng pháp hữu hiệu được rất nhiều người áp dụng trong suốt nhiều thập kỉ qua để bảo vệ sức khỏe và cải thiện tình trạng não bộ.

Nước điện giải ion kiềm có vai trò bổ sung khoáng chất cho cơ thể một cách tự nhiên giúp nâng cao sức khoẻ

Trong một thí nghiệm cho thấy, uống nước ion kiềm còn giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh Parkinson. Ngoài ra còn giảm stress, ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến bệnh mất trí nhớ.

Trên đây là 5 cách tăng cường trí não tốt nhất.Hi vọng những thông tin mà FUJIION chia sẻ sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ, kéo dài tuổi thọ trí não an toàn và hiệu quả nhất nhé!

 

Bài viết cùng chuyên mục

Nước Ion Kiềm Có Chống Ung Thư Như Lời Đồn???

25/06/2022 14:25

Hiện nay, trong quá trình nghiên cứu các biện pháp ngăn ngừa ung thư thì nước ion kiềm đang được đánh giá cao nhờ những công dụng kỳ diệu. Cùng Fujiion tìm hiểu về sự thật của loại nước này nhé!

Công Dụng Các Loại Nước Điện Giải Theo Mức pH

16/06/2022 14:08

Các dẫn chứng khoa học về tác dụng nước ion kiềm Cải thiện các triệu chứng tiêu hóa hiệu quả. Làm dịu nhanh chóng các cơn đau cũng như khó chịu ở dạ dày. Hỗ trợ quá trình bài tiết diễn ...

Những mặt lợi và hại của thực phẩm chức năng mà bạn cần biết ngay hôm nay

13/10/2021 19:37

Trên thị trường hiện nay,ra đời rất nhiều loại thực phẩm chức năng và cũng có không ít người có nhu cầu sử dụng chúng vì nhiều công dụng liên quan đến sức khỏe.Tuy nhiên không phải ai trong số đó ...

Loading...